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효과


- 아쿠아운동이 안전하고 효과적이며 편안한 이유는 물에 있는 것만으로도 스트레스가 해소되는 인간의 원초적인 환경인 
  물(양수)에서 심심이 이완되기 때문일 것이며, 게다가 물의 부력, 밀도, 수압 등과 같은 다양한 특성들이 운동의 효과를  
  더해주고 안전하게 만들기 때문입니다.


1. 물에서는 부력으로 체중이 아주 가벼워져 관절에 운동의 충격이 크게 줄게 되므로 육상에서의 다른 운동에 비해 안전합니다.  


2. 물의 밀도가 공기보다 훨씬 크기 때문에 물이 공기보다 저항이 크다. 수중운동에서 운동의 강도를 높일수록 저항이 더 커져서

   체내의 에너지 소비를 높여 지상에서 운동을 할 때보다 칼로리를 더 많이 소모시키게 만든다.


3. 물속에 있는 전신이 물의 압력을 받게 되면 신체 말단 부분이 압박을 받게 되어 정맥혈이 심장으로 빨리 되돌아오게 하는 작용
   을 하여 흉곽을 압박하면 호흡할 때 사용되는 근육을 움직이게 만들면서 호흡 기계의 순환을 원활하도록 돕는다.


4. 물의 온도가 체온 보다 낮으므로 우리 신체는 적절한 체온을 유지하기 위해 근육 내의 세포 활동이 활발해져 체내의 혈액순환
   역시 활발해지게 한다.


ㆍ 유연성

   유연성이란 관절을 기점으로 신체가 최대한으로 움직일 수 있는 영역(range)을 뜻하는 것이다. 관절을 중심으로 고통 없이 최

   대한 몸을 굽힐 수 있기 위해서는 통증 없는 근육의 신장이 보장되어야 한다.

   스트레칭을 소홀히 하거나 또는 부적절한 방법을 사용하게 되면 관절 및 근육에 상해를 입기도 한다. 동작의 활동 영역을 넓히기

   위한 운동은 특히 따스한 물속에서 관절염이나, 부상, 그리고 관절에 통증이 있는 사람에게는 아주 효과적인 환경을 제공한다.


ㆍ 근력과 지구력

   근력이란 최대한의 동작을 한번 이룰 때 발휘하는 양의 힘으로 측정된다.

   근지구력이란 피로에 지쳐 더 이상 못할 때까지 일정한 강도의 운동을 최대한 크기의 동작으로 계속할 수 있는 능력을 힘으로

   나타내는 것이다.

   만약 근력을 늘이고 싶다면 저항을 늘이고 지구력을 늘이고 싶다면 저항의 줄이는 대신 반복 횟수를 증가시켜야 한다.


ㆍ 체구성

   체구성이란 신체에 포함되어있는 지방의 수치를 말하는 것이다.

   유산소운동은 지방의 산화를 도모할 수 있는 최고의 도구이기에 지방량을 줄이고 심장혈관계 질병을 줄이는데 유효하다.


ㆍ 심혈관 / 유산소 지구력

   이는 심장, 허파와 순환계가 근육에 충분한 산소를 공급하는 능력을 말하는 것이다.

   따라서 유산소능력은 지속적으로 신체가 운동을 할 수 있는 능력을 평가하는 기준이다.

   규칙적이면서 중간 강도의 운동을 실행하면 체중조절과 에너지 소비량을 늘여 질병을 줄이고 건강을 유지하는데 도움을 준다.